杠铃变式2

目标肌群

腹肌

协同肌群

obliques

双脚分开与肩同宽站立，双手握住杠铃，掌心朝下。 在整个练习过程中保持背部挺直并保持核心参与。 慢慢地将你的躯干弯曲到右侧，将杠铃向右膝方向降低。 暂停片刻，然后回到起始位置。 在左侧重复该动作。 继续交替进行所需的重复次数。

1. 1双脚分开与肩同宽站立，双手握住杠铃，掌心朝下。
2. 2在整个练习过程中保持背部挺直并保持核心参与。
3. 3慢慢地将你的躯干弯曲到右侧，将杠铃向右膝方向降低。
4. 4暂停片刻，然后回到起始位置。
5. 5在左侧重复该动作。
6. 6继续交替进行所需的重复次数。