杠铃坐姿转体

目标肌群

腹肌

协同肌群

obliques

坐在平坦的长凳上，双脚平放在地上，膝盖弯曲。 双手握住杠铃于胸前，保持肘部稍微弯曲。 启动你的核心，慢慢地将你的躯干扭转到一侧，保持背部挺直。 扭转结束时暂停片刻，然后慢慢旋转回到起始位置。 重复扭转到另一侧。 继续交替进行所需的重复次数。

1. 1坐在平坦的长凳上，双脚平放在地上，膝盖弯曲。
2. 2双手握住杠铃于胸前，保持肘部稍微弯曲。
3. 3启动你的核心，慢慢地将你的躯干扭转到一侧，保持背部挺直。
4. 4扭转结束时暂停片刻，然后慢慢旋转回到起始位置。
5. 5重复扭转到另一侧。
6. 6继续交替进行所需的重复次数。