杠铃坐姿过顶肱三头肌屈伸

目标肌群

肱三头肌

协同肌群

肩部

坐在长凳上，背部挺直，双脚平放在地上。 正手握住杠铃，双手与肩同宽，并将其举过头顶。 弯曲肘部，将杠铃降低到脑后，保持上臂靠近头部。 暂停片刻，然后伸展双臂将杠铃举回起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1坐在长凳上，背部挺直，双脚平放在地上。
2. 2正手握住杠铃，双手与肩同宽，并将其举过头顶。
3. 3弯曲肘部，将杠铃降低到脑后，保持上臂靠近头部。
4. 4暂停片刻，然后伸展双臂将杠铃举回起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。