杠铃仰卧窄距握距肱三头肌屈伸

目标肌群

肱三头肌

协同肌群

肩部

平躺在长凳上，双脚平放在地上，头放在长凳的末端。 紧握杠铃，双手与肩同宽，掌心向上。 充分伸展双臂，将杠铃举至胸部上方。 保持上臂静止，弯曲肘部，慢慢将杠铃降低到前额。 在底部停顿片刻，然后将手臂伸展回起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1平躺在长凳上，双脚平放在地上，头放在长凳的末端。
2. 2紧握杠铃，双手与肩同宽，掌心向上。
3. 3充分伸展双臂，将杠铃举至胸部上方。
4. 4保持上臂静止，弯曲肘部，慢慢将杠铃降低到前额。
5. 5在底部停顿片刻，然后将手臂伸展回起始位置。
6. 6重复所需的重复次数。