杠铃上斜反向握距推举

目标肌群

肱三头肌

协同肌群

胸部

设置一个 45 度角的上斜凳。 仰卧在长凳上，反握抓住杠铃，双手距离略宽于肩宽。 松开杠铃并将其向上胸部降低，保持肘部内收。 在底部停顿片刻，然后将杠铃推回到起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1设置一个 45 度角的上斜凳。
2. 2仰卧在长凳上，反握抓住杠铃，双手距离略宽于肩宽。
3. 3松开杠铃并将其向上胸部降低，保持肘部内收。
4. 4在底部停顿片刻，然后将杠铃推回到起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。