上斜杠铃卧推

目标肌群

胸大肌

协同肌群

肩部

设置一个 45 度角的上斜凳。 躺在长凳上，双脚平放在地上。 正手握住杠铃，握距略宽于肩宽。 松开杠铃并将其缓慢降低至胸部，保持肘部呈 45 度角。 在底部停顿片刻，然后将杠铃推回到起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1设置一个 45 度角的上斜凳。
2. 2躺在长凳上，双脚平放在地上。
3. 3正手握住杠铃，握距略宽于肩宽。
4. 4松开杠铃并将其缓慢降低至胸部，保持肘部呈 45 度角。
5. 5在底部停顿片刻，然后将杠铃推回到起始位置。
6. 6重复所需的重复次数。