杠铃前平举

目标肌群

三角肌

协同肌群

肱二头肌

双脚分开与肩同宽站立，正手握住杠铃于大腿前方。 保持手臂伸直，向前向上举起杠铃，直至达到肩部水平。 在顶部停顿片刻，然后慢慢将杠铃放回起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1双脚分开与肩同宽站立，正手握住杠铃于大腿前方。
2. 2保持手臂伸直，向前向上举起杠铃，直至达到肩部水平。
3. 3在顶部停顿片刻，然后慢慢将杠铃放回起始位置。
4. 4重复所需的重复次数。