杠铃下斜宽距握距仰卧上拉

目标肌群

背阔肌

协同肌群

肱三头肌

躺在倾斜的长凳上，头部低于臀部，双脚固定。 宽握距握住杠铃，并将双臂伸直至胸部上方。 有控制地将杠铃降低到头后，保持手臂伸直。 暂停片刻，然后将杠铃举回起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1躺在倾斜的长凳上，头部低于臀部，双脚固定。
2. 2宽握距握住杠铃，并将双臂伸直至胸部上方。
3. 3有控制地将杠铃降低到头后，保持手臂伸直。
4. 4暂停片刻，然后将杠铃举回起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。