杠铃下斜宽距握距推举

目标肌群

胸大肌

协同肌群

肱三头肌

躺在倾斜的长凳上，双脚固定，头部低于臀部。 宽握距抓住杠铃，握距略宽于肩宽。 将杠铃降低到胸部，保持肘部向两侧伸出。 将杠铃推回到起始位置，完全伸展双臂。 重复所需的重复次数。

1. 1躺在倾斜的长凳上，双脚固定，头部低于臀部。
2. 2宽握距抓住杠铃，握距略宽于肩宽。
3. 3将杠铃降低到胸部，保持肘部向两侧伸出。
4. 4将杠铃推回到起始位置，完全伸展双臂。
5. 5重复所需的重复次数。