杠铃下斜窄距握距推举

目标肌群

肱三头肌

协同肌群

胸部

躺在下斜长凳上，头低于脚，紧紧握住杠铃。 弯曲肘部，将杠铃向前额降低，保持上臂静止。 暂停片刻，然后伸展双臂将杠铃推回到起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1躺在下斜长凳上，头低于脚，紧紧握住杠铃。
2. 2弯曲肘部，将杠铃向前额降低，保持上臂静止。
3. 3暂停片刻，然后伸展双臂将杠铃推回到起始位置。
4. 4重复所需的重复次数。