跪姿辅助肱三头肌臂屈伸

目标肌群

肱三头肌

协同肌群

胸部

将机器调整到您想要的重量和高度。 跪在面向机器的垫子上，双手握住手柄。 弯曲肘部降低身体，保持背部挺直并靠近机器。 在底部暂停片刻，然后将自己推回到起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1将机器调整到您想要的重量和高度。
2. 2跪在面向机器的垫子上，双手握住手柄。
3. 3弯曲肘部降低身体，保持背部挺直并靠近机器。
4. 4在底部暂停片刻，然后将自己推回到起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。