辅助站姿毛巾肱三头肌屈伸

目标肌群

肱三头肌

协同肌群

肩部

双脚分开与肩同宽站立，双手握住毛巾放在脑后。 保持肘部靠近耳朵，上臂保持静止。 慢慢向上伸展前臂，在顶部挤压三头肌。 暂停片刻，然后慢慢将毛巾放回起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1双脚分开与肩同宽站立，双手握住毛巾放在脑后。
2. 2保持肘部靠近耳朵，上臂保持静止。
3. 3慢慢向上伸展前臂，在顶部挤压三头肌。
4. 4暂停片刻，然后慢慢将毛巾放回起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。