辅助引体向上

目标肌群

背阔肌

协同肌群

肱二头肌

将机器调整至您所需的体重和高度设置。 正手握住手柄，握距略宽于肩宽。 双臂完全伸展，双脚离开地面。 收紧背部肌肉，将身体拉向手柄，保持肘部靠近身体。 继续拉，直到下巴位于手柄上方。 在顶部停顿片刻，然后慢慢将身体放回起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1将机器调整至您所需的体重和高度设置。
2. 2正手握住手柄，握距略宽于肩宽。
3. 3双臂完全伸展，双脚离开地面。
4. 4收紧背部肌肉，将身体拉向手柄，保持肘部靠近身体。
5. 5继续拉，直到下巴位于手柄上方。
6. 6在顶部停顿片刻，然后慢慢将身体放回起始位置。
7. 7重复所需的重复次数。