辅助仰卧举腿下压

目标肌群

腹肌

协同肌群

髋屈肌

平躺，双腿伸展，双臂放在身体两侧。 将双手放在臀部下方以获得支撑。 启动你的核心并将双腿抬离地面，保持伸直。 抬起双腿，直到它们垂直于地面。 将双腿放低回到起始位置。 同时，将双腿向地面放下，保持伸直。 将双腿抬回到起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1平躺，双腿伸展，双臂放在身体两侧。
2. 2将双手放在臀部下方以获得支撑。
3. 3启动你的核心并将双腿抬离地面，保持伸直。
4. 4抬起双腿，直到它们垂直于地面。
5. 5将双腿放低回到起始位置。
6. 6同时，将双腿向地面放下，保持伸直。
7. 7将双腿抬回到起始位置。
8. 8重复所需的重复次数。