跪姿辅助双杠臂屈伸

目标肌群

胸大肌

协同肌群

肱三头肌

将机器调整到您想要的高度，并将膝盖固定在垫子上。 手掌朝下，抓住手柄，双臂完全伸展。 弯曲肘部降低身体，直到上臂与地板平行。 暂停片刻，然后将自己推回到起始位置。 重复所需的重复次数。

1. 1将机器调整到您想要的高度，并将膝盖固定在垫子上。
2. 2手掌朝下，抓住手柄，双臂完全伸展。
3. 3弯曲肘部降低身体，直到上臂与地板平行。
4. 4暂停片刻，然后将自己推回到起始位置。
5. 5重复所需的重复次数。