交替触踵

目标肌群

腹肌

协同肌群

obliques

平躺，膝盖弯曲，双脚平放在地上。 将双臂伸直至两侧，与地面平行。 收紧腹肌，将肩膀抬离地面，并将右手伸向右脚跟。 返回起始位置并在左侧重复，将左手伸向左脚跟。 继续交替进行所需的重复次数。

1. 1平躺，膝盖弯曲，双脚平放在地上。
2. 2将双臂伸直至两侧，与地面平行。
3. 3收紧腹肌，将肩膀抬离地面，并将右手伸向右脚跟。
4. 4返回起始位置并在左侧重复，将左手伸向左脚跟。
5. 5继续交替进行所需的重复次数。